[...] uzyskaniu sylwetki, w której będę się dobrze czuła. 2 lata temu postanowiłam się za siebie wziąć. Odpuściłam sobie wszelkie słodkości, napoje gazowane, chipsy i wszystko, co tłuste. Nie jadłam nic po godzinie 18. Efekt był taki, że schudłam 9 kg, ale nie był to jeszcze szczyt tego, co chciałam zrzucić. Problem w tym, że zaczęły się wakacje i [...]
Wiec tak w skrocie chcialbym opisac na czym stoje... Mam obecnie 23 lata 183 cm wzrostu i 95 kg wagi. Ok 3 lat temu zaczalem swoja przygode ze spalaczami. Dostalem od sasiadki laweczke i zaczalem sumiennie na niej cwiczyc wykonujac najprostrze wyciskania. Jadlem clenburexin (ok 4 paczek)i rezultaty byly takie ze po ok 5 miesiacach spadlo ze mnie [...]
Witam, szukam sposobu na schudnięcie do 15 sierpnia, najlepiej ok. 10-15 kg. Musze, ponieważ czeka mnie rekonstrukcja ACL. Czytałem troche i na sfd i rekonstrukcji i o dietach. Interesuje mnie najbardziej jak mogę ćwiczyć przy tym urazie. Ok. 1,5 roku temu miałem robioną arytroskopię kolana, miałem wagę 120 kg, od tamtego momentu jem mniej bo [...]
[...] Przez ostatnie 2 lata schudłam dzięki ułożonemu przez siebie małemu zestawowi ćwiczeń i odrzuceniu pewnych produktów jak np. pieczywo, masło, śmietana, olej roślinny, tłuste mięsa itp. Odżywiam się tak jak na studenta przystało tzn staram się dostarczyć najpotrzebniejszych rzeczy organizmowi do egzystowania bo student jak to student [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i też nie dam rady wstać z samego rana, aby zjeść śniadanie. Z diety wykluczyłem cukier, art zawierające cukier, białą mąkę ( białe pieczywo ), niezdrowe tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, fast foody. Oto mój przykładowy jadłospis: 7:00 ŚNIADANIE: 2 kromki chleba razowego + 150g chudego twarogu + pomidor + czerwona herbata 10:30 2 ŚNIADANIE: [...]
W zeszlym roku odchudzajac sie dosyc drastycznie schudlam 13 kilo i wazylam 50. Chorowalam na bulimie, i przytylam do 62-63. Nie jadlam tez miesa. 7 razy w tygodniu chodze na zajecia fitness, w tym dwa to Spinning, a reszta Circuit, Fat Burning, Shape... Pomimo jedzenia małych ilości kalorii i prawie w ogole tłuszczu nie chudlam, moze jakis 1kg. [...]
Po kilkunastu latach dbania wylacznie o mase, a potem ogolnym zapuszczeniu (125 kg), od dwoch lat konsekwentnie pozbywam sie balastu tluszczowego. Obecnie mam 104 kg. Spadki masy i sily oczywiscie spore, ale nie dramatyczne. Odzywiam sie czysto, wysokojakosciowo, niskotluszczowo, bez cukrow prostych - jednak bez liczenia kalorii; po tylu latach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai 3x w tygodniu po 1.5h Odżywianie: Wcześniej : wszystko co lubię, fast-foody, masa słodyczy, soki, batony, tłuste potrawy, jedzenie o każdej poże dnia i nocy Obecnie : 5 posiłków dziennie, dużo mleka, serów, kurczak, ryż, jogurty, maślanka, ryby, woda mineralna. Cel: poprawa [...]
[...] klata i plecy; brzuch; nogi; treningi areobowe kazdy trening ok. 1h 4x w tygodniu: wieczorami treningi sztuk walki (1,5h) Odżywianie: wczesniej było dziadowo (wegle, tłuste potrawy, objadanie sie na noc przed komputerem; słodkie gazowane napoje) teraz postaram się dostosować do Waszych rad (zazwyczaj jestem uzalezniony od tego co jest w [...]
[...] odpuścić. 4. W marcu waga wzrosła, ale wciąż to było w okolicach 98kg. 5. Od marca niestety wszystko padło - i waga wzrosła do 107-108kg, przyczyna prosta, McDonald's, tłuste żarcie itp. Nie będę pisał, że brak czasu spowodował tak masakryczny przyrost masy, bo to głupota. 6. Poniżej zdjęcia z redukcji "2011" [...]
[...] rower bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: karate siłownia, bieganie pływanie Odżywianie: lubię jest wszytsko co dobre, obce są mi słodycze, bardzo tłuste potrawy, słodzone napoje, cukier nie przepadam za chlebem i ziemniakami ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie stwierdzono Stan zdrowia: zdrów jak [...]
[...] preparaty : wcześniej kreatyna, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : brak, jadłem co się dało Tak jak w temacie dieta do oceny :) główne pytanie jest takie czy takie tłuste mięsa mogę jesć codziennie? :) zapotrzebowanie ok. 3400kcal /SFD/2017/5/31/8b838c6b6c634cafab0102bfdcb0731d.jpg
[...] aktywności: obecnie sporadycznie - cwiczenia w domu , bieganie, basen, rower Odżywianie: jem mniejsze porcje ale czesciej(ok5razy dziennie)od czasu do czasu slodkie lub tłuste,staram sie zdrowo gotowac,ale czasem zdaza mi sie zjesc na szybkiego cos niezdrowego i kalorycznego(ale nie fast-food,bo nie lubie) Cel: szybka redukcja [...]
[...] gruszka, banan) Co jako deser : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać (czekolada, ciastka, żelki) Ograniczenia żywieniowe : mam wrażliwy żołądek, generalnie tłuste rzeczy odpadają. Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]
[...] sylwetką nigdy nie miałam problemów aż do momentu tej zimy.Ucząc sie do matury,jedząc w biegu fast foody i nie mając wogole styczności ze sportem moje uda zrobily się tłuste, w porównaniu do tego co było wcześniej. Najgorzej wygląda wewnętrzna strona ud, i najbardziej zalezy mi na zlikwidowaniu tego tłuszczyka z tamtąd. Dodam jeszcze że [...]
[...] 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, mam problem ze wzdęciami. Moje nogi są również dość mocno tłuste. W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczyłam CHODAKOWSKĄ, jednak przerwałam bo miałam problemy z kolanami. [...]
[...] Śniadanie coś a'la naleśniki ze zblendowanymi truskawkami, mleko do kawy - musi być tłuste, żeby fajnie się pieniło :P "Obiadów" jest cztery, zazwyczaj takie same, w dni treningowe posiłek przed i po nie będzie miał sosu pomidorowego (zblendowane albo [...]
[...] w ciągu dnia: studia, obecnie praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , rower , koszykówka Odżywianie: wczesniej jadłem wszystko , teraz uwazam na tłuste i słodkie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x siłka 1x kosz [...]